【资料图】
维生素c含量最高的水果是鲜枣、番石榴和猕猴桃，其中红心猕猴桃含有的维生素c要比绿心猕猴桃含有的维生素c含量高。除了鲜枣和猕猴桃以外，橙子、草莓、石榴、柚子、黑加仑、樱桃、柠檬等水果都含有丰富的维生素，适量食用就可以补充身体需要的维生素。
如果想要补充维生素c，除了服用维生素c片以外，也可以多食用新鲜的蔬菜和水果，比如鲜枣，鲜枣中含有的维生素含量是所有水果中最高的，100克鲜枣含有的维生素超过200毫克。需要注意的是，干枣中的维生素会大量流失，因此需要食用鲜枣。
除了鲜枣，还可以食用猕猴桃。猕猴桃是水果之王，是除了鲜枣以外含有维生素最好的水果，可以很好地补充身体需要的维生素。猕猴桃分为红心猕猴桃和绿心猕猴桃，其中红心猕猴桃中含有的维生素c高于绿心猕猴桃的含量。如果想食用猕猴桃补充维生素，那么每天食用2到3个即可。
除了鲜枣和猕猴桃以外，还有很多www.nfysw.com常见的水果中都还有丰富的维生素c，比如橙子、草莓、石榴、黑加仑、柚子、樱桃、柠檬等。
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